mindtraining. inner work. real impact.
mindtraining
INNER WORK. REAL IMPACT.
In meiner langjährigen Unterstützung von Entwicklungsprozessen in Coaching und Psychotherapie habe ich gelernt, dass es vor allem auf drei Qualitäten ankommt:
Deshalb arbeite ich mit einem integrierten Methodenset aus Meditation, Körperpsychotherapie und Hypnose, das ich individuell auf deine Situation abstimme.
Durch regelmäßige Meditation und eine tägliche Achtsamkeitspraxis verfeinerst du dein Bewusstsein für dein Innenleben. Du baust Abstand zu Gedanken auf, kannst sie kritisch hinterfragen und mit Humor nehmen. Zugleich trainierst du die Fähigkeit, unerwünschte Gedanken freundlich loszulassen und im gegenwärtigen Moment zu bleiben.
Das menschliche Gehirn strukturiert seine Tätigkeit automatisch um ein Ich-Zentrum. Das ist praktisch – aber dieses Ich dreht sich oft zu kurzsichtig und angespannt um sich selbst. Du lernst, diesen Ich-Reflex des Gehirns zu lockern, und kannst dadurch auch in schwierigen Situationen mehr Leichtigkeit, Verbundenheit und Gelassenheit erleben.
Im mindtraining übst du, Gedanken und Gefühle von Akzeptanz, Freude, Liebe und Dankbarkeit bewusst zu kultivieren. Diese bieten den besten – und angenehmsten – Schutz vor Stress, Angst und Ärger. Ein positiver innerer Zustand lässt uns Erlebnisse optimistischer deuten, und wenn es doch einmal richtig schwierig wird, bleiben wir resilient.
Die Erfahrungen, die wir im Leben – besonders in der Kindheit – sammeln, prägen sich tief in Gehirn und Körper ein. Sie können Energie binden, Stress verstärken oder scheinbar grundlose Ängste hervorrufen. Gemeinsam decken wir solche Erinnerungen und Prägungen auf und arbeiten sie mit den Methoden der körperorientierten Psychotherapie und der Hypnose durch.
Neben diesen spezifischen Prägungen liegt ein weiteres Thema darin, dass viele Menschen nur eingeschränkt Zugang zu ihrem Körperempfinden haben. Im mindtraining verbinden wir uns achtsam und neugierig mit dem Körper als Ort, an dem wir Stress und Emotionen wahrnehmen und regulieren können.
Der Körper ist zugleich Quelle unmittelbaren Selbst-Bewusstseins und Instrument der Selbstbehauptung. Wir befreien die angeborene körperliche und stimmliche Ausdruckskraft – und lernen, sie mit Klarheit, Präsenz und Einfühlungsvermögen einzusetzen. Dieses erlebte Kraftpotential beruhigt den Geist, auch wenn wir im Alltag meist freundlich und ruhig bleiben.
Durch das mindtraining gewinnst du mehr Sicherheit und Gelassenheit, wirkst mit größerer Konzentration, Energie und Freude und erschließt dir so neue Gestaltungsräume.
Auf den folgenden drei Unterseiten findest du detaillierte Informationen zu den Methoden – die Beispiele fokussieren auf Stress- und Angstregulation, die Ansätze wirken jedoch ebenso bei anderen Themen wie Selbstkritik, Prokrastination oder zwischenmenschlichen Konflikten.